Les beaux hommes ont-ils cessé de vous remarquer ? Maigrissez en utilisant la méthode de cet article et tout changera. En quête du bonheur, qui pour beaucoup est directement proportionnel à la beauté et à la minceur avec toutes les conséquences qui en découlent, certaines personnes préfèrent des méthodes de perte de poids dures mais efficaces. Un régime à boire pendant 10 jours fait précisément référence à de telles méthodes pour se débarrasser des kilos en trop, qui ressemblent davantage à une sorte d'expérience sur votre propre corps. Pour supprimer des centimètres supplémentaires de votre taille et de vos hanches, il ne suffit pas de boire des boissons faibles en calories - vous devez le faire avec compétence et suivre certaines règles, et vous apprécierez alors le résultat.
Essence et fonctions
La technique consiste à éviter complètement les aliments solides au profit de boissons faibles en calories. Les inventeurs du régime l'ont fait 
L'accent a été mis sur cette caractéristique, car ils pensaient que c'était l'alimentation liée au stress, devenue la norme, qui était la plus préjudiciable à la silhouette.
De plus, lors de la mastication d'aliments, l'appétit augmente, de sorte qu'une personne mange involontairement plus que ce qu'elle voulait initialement.
Éviter les aliments solides a un effet positif sur le système digestif. Vous n'avez plus besoin de passer des heures à digérer ce gros morceau de porc frit que vous avez mangé au déjeuner avec du pain blanc - tout est beaucoup plus rapide et plus facile. Le système digestif est progressivement soulagé, les processus métaboliques s'améliorent et l'estomac devient plus petit, ce qui a ensuite un effet positif sur l'état de la silhouette.
Grâce à l'apport hydrique important et à la prédominance des « plats » frais dans l'alimentation, le métabolisme eau-sel s'établit.Cela a non seulement un effet positif sur les processus qui se déroulent dans le corps, mais modifie également son apparence. Une personne se débarrasse des gonflements, qui pourraient longtemps être perçus comme des kilos en trop.
Important : Dans sa forme classique, le régime alimentaire est conçu pour durer 30 jours, mais les médecins ne recommandent pas de réaliser de telles expériences sur votre propre corps.
Un manque d’aliments solides et de nutriments suffisants affecte négativement votre santé, vous pourriez donc avoir besoin de soins médicaux après un régime.
Des régimes alimentaires plus courts - 10 jours (voir avis ci-dessous) sont acceptables car ils permettent de perdre quelques kilos en trop et ne nuisent pas à votre santé. Il est généralement recommandé de suivre un tel régime pendant 5 à 7 jours, mais un régime de boisson de dix jours est également autorisé.
Il vous suffit de créer un menu varié pour qu'il ne soit pas uniquement composé d'eau et de kéfir, sinon le corps s'épuisera simplement et cela s'accompagnera d'effets secondaires – maux de tête, faiblesse, vertiges et même évanouissements.
Produits autorisés et interdits
Les 10 jours du régime alimentaire (avant et après) nécessitent le respect des règles. Avant de commencer, il est conseillé de réaliser un audit de votre propre cuisine pour retirer du réfrigérateur et des placards tout ce qui est savoureux mais nocif. Le principe « loin des yeux, loin du cœur » convient à de nombreux régimes, car si l'on ne regarde pas constamment un produit de la liste des interdictions, il est beaucoup plus facile de supporter un menu strict sans aucun incident.
Important : si vous suivez la technique de consommation, vous ne devez pas manger d'aliments qui nécessitent d'être mâchés.
Pensez à ce que mangent les petits enfants qui n'ont pas encore de dents et vous comprendrez l'idée générale du régime. La restriction ne s'applique même pas séparément à la restauration rapide ou aux aliments frits, car ces plats ne peuvent pas être transformés en liquide.
La liste des plats acceptables n'est pas trop longue, vous ne vous tromperez donc pas. Il comprend les boissons suivantes :
- tisane noire, verte ou aux herbes (exclusivement naturelles, hors sachet) ;
- café noir naturel fraîchement infusé sans sucre (une fois par jour) ;
- cacao sans sucre;
- jus de fruits, baies ou légumes fraîchement pressés sans sucre (si la boisson est trop concentrée, elle est diluée avec de l'eau claire) ;
- Smoothies à base de fruits, baies, légumes, céréales, produits laitiers, etc. ;
- compotes fraîchement préparées et boissons aux fruits sans sucre (non préparées pour l'hiver et non achetées en magasin) ; Gelée sans amidon ajouté ;
- bouillon de légumes ou de champignons égoutté;
- bouillon cuit avec de la viande maigre, de la volaille ou du poisson ;
- Lait d'une teneur en matières grasses inférieure à 2,5 % et boissons lactées fermentées dont la teneur en matières grasses n'excède pas 1 % ;
- Soupes de purée de légumes préparées au mixeur.
En plus des boissons faibles en calories, vous pouvez et devez boire de l'eau propre et non gazeuse en grande quantité - au moins 8 verres par jour. Il peut être alterné avec un « repas » liquide choisi pour une journée précise, ou bu à chaque fois que vous avez faim (ce qui arrive souvent lors d'un régime de boisson).
Toutes les boissons sont préparées sans sel ni sucre, ce qui signifie qu'il faut s'accommoder du goût fade des « plats ». Une autre option consiste à ajouter des épices naturelles qui rendent le goût plus prononcé et plus agréable. Ce sont la cannelle, le gingembre, le jus de citron, la sauge, le basilic, le thym et d'autres épices à base de plantes. Parfois, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel naturel à un thé ou une boisson aux fruits.
Menu perte de poids
Chacun peut composer un menu pratique pour toute la période de perte de poids, à partir de la liste des boissons autorisées. Vous pouvez préparer différents « repas » liquides pour chaque repas ou vous en tenir au principe d’un seul ingrédient lors de l’élaboration d’un régime. Il est préférable d'alterner les journées fruits et légumes avec les journées bouillon ou lait aigre, mais chacun choisit le système optimal pour lui-même.
Version classique
Un menu approximatif de régime alimentaire strict pendant 10 jours ressemble à ceci :
- 1 jour – lait avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 2,5 % (vous pouvez ajouter du miel ou de la cannelle), boissons lactées fermentées (kéfir, lait fermenté cuit au four, yaourt nature sans additifs) avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1 % ;
- Jour 2 – bouillon de légumes, de champignons, de viande, de poulet et de poisson (cette dernière option convient à tout le monde), sans additifs aromatiques ni résidus alimentaires solides ;
- Jour 3 – jus et smoothies fraîchement pressés à base de légumes, de fruits ou de baies sans sucre (si la boisson devient acide, elle est diluée avec de l'eau) ;
- Jour 4 – tisane noire, verte ou aux herbes sans sucre, si vous le souhaitez, vous pouvez broyer un peu de racine de gingembre dans chaque verre et ajouter une tranche de citron ;
- Jour 5 – Compote de baies et fruits frais ou séchés sans sucre ;
- Jour 6 – gelée à base de fruits, de baies ou de céréales, bouillon de légumes ou soupe en purée si désiré ;
- Jour 7 – jus de fruits, de légumes ou de baies fraîchement pressés ;
- Jour 8 – Lait et boissons lactées fermentées ;
- Jour 9 – Bouillon de viande ou de poulet ;
- Jour 10 – eau pure sans gaz en quantité illimitée.
Important : Chaque jour, vous devez préparer 2 litres de la boisson sélectionnée ; Il ne faut pas non plus oublier l'eau propre.
Lors de la création d'un menu, vous pouvez combiner différents ingrédients dans un « plat » ; Par exemple, vous pouvez expérimenter avec des légumes et des fruits et également essayer des épices naturelles qui aideront à diversifier le goût.
Option chocolat
Il existe une autre variante plus exotique du régime alimentaire, conçue pour 10 jours.
Le menu n'est pas particulièrement varié et le corps ne reçoit pas tous les nutriments nécessaires. En suivant cette technique, vous devez surveiller en permanence votre bien-être afin qu'en cas d'inconfort, vous puissiez reprendre sans douleur votre régime précédent.
Le nom du régime est « boisson choc ». Il est recommandé de boire uniquement de l'eau propre, du cacao infusé avec de l'eau ou du lait écrémé et du chocolat chaud issu d'un produit noir ou amer pendant 10 jours. Les boissons sont préparées sans sucre, mais vous pouvez ajouter de la cannelle et d'autres épices. Ce menu vous rassasie relativement bien et améliore votre humeur, ce qui est important dans tout régime car il réduit le risque de panne.
Important : Vous n'êtes pas autorisé à boire plus de 7 tasses de cacao ou de chocolat chaud par jour.
Entrée et sortie correctes
Tout changement soudain de régime peut causer de graves dommages à l'organisme, alors ne prenez pas de risques. Si vous disposez de suffisamment de temps pour respecter toutes les règles d’entrée et de sortie, il est préférable de le faire. Sinon, vous devrez vous demander si un régime est nécessaire, car le non-respect des recommandations entraînera très probablement une reprise des kilos perdus.
Au moins une semaine avant de commencer un régime strict de consommation d'alcool pendant 10 jours, vous devez progressivement passer à une alimentation adéquate. Au départ, les produits familiers restent au menu, mais il faut éviter de les frire et privilégier l'ébullition, le ragoût, la cuisson au four ou à la vapeur. Dès le premier jour de préparation du régime, vous devez boire plus de liquides.
Progressivement, la taille des portions diminue, la quantité d'aliments liquides augmente et la quantité d'aliments solides diminue.
Important : Vous devez manger 4 à 6 fois par jour, le dernier repas étant une boisson lactée fermentée ou une décoction d'herbes (2 à 3 heures avant le coucher).
Le dernier jour avant le début du régime, les aliments liquides doivent prédominer au menu ; Vous pouvez manger une seule fois quelque chose de solide mais faible en calories, par exemple une portion de ragoût de légumes ou un petit morceau de poitrine de poulet bouillie.
La sortie du régime doit également se faire progressivement. On peut dire que la saisie est répétée, juste dans l'ordre inverse. La quantité de nourriture liquide diminue progressivement, celle des aliments solides augmente. Arrêter un régime de 10 jours devrait prendre 10 à 14 jours, en fonction de votre bien-être personnel et des résultats souhaités.
L'apport calorique quotidien doit être augmenté progressivement - de 30 à 50 kcal par jour. Dans le même temps, vous ne devriez pas vous précipiter immédiatement dans la viande ou les œufs durs - le corps est déjà quelque peu peu familier avec ces aliments, donc parmi les aliments protéinés, il est préférable de choisir d'abord les légumineuses, le soja, le lait et le fromage cottage.
Résultats et avis
Chaque corps réagit différemment au même régime - certains parviennent à corriger considérablement leur silhouette, tandis que d'autres remarquent à peine l'élimination de l'œdème. Le résultat du régime alimentaire pendant 10 jours est également influencé par le poids initial - plus il est élevé, plus vous pouvez perdre du poids, mais les derniers kilos sont toujours difficiles à perdre.
En moyenne, en 10 jours de régime alimentaire, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg d'excès de poids, certains parviennent à franchir le seuil de moins 10 kg, mais cela n'arrive pas si souvent. La plus grande perte de poids se produira au cours des premiers jours, car le corps ne laisse pas tant de kilos en trop que du liquide stagnant et du contenu intestinal.
Selon l'effet obtenu, les gens réagissent différemment au régime. Je suis resté assis là pendant 10 jours, mon poids avant le départ était de 61 kg, mon poids après la fin était de 55 kg. Je ne me souciais pas vraiment du menu, je buvais tout ce qui était buvable. J’ai préparé des soupes, les ai broyées au mixeur, j’ai pressé le jus de fruits et de légumes, j’ai préparé des smoothies diététiques et, à quelques reprises, j’ai même emporté des milkshakes au bistro.
Une autre fille a laissé la critique suivante : « Je peux dire avec certitude qu'il s'agit d'un régime pour ceux qui aiment prendre des risques. Je me suis assis dessus avec ma petite amie et j'ai partagé les résultats chaque jour. Le poids était à peu près le même - environ 1 à 1,2 kg par jour. Il n'y avait pas de joie, mais à la fin, mes reins ont commencé à me faire mal et ma petite amie s'est plainte de douleurs à l'estomac. Le régime, bien sûr, est efficace, mais est-il sans danger ?
Conclusions
Un régime alimentaire conçu pour 10 jours n'est pas équilibré et les médecins ne l'apprécient pas particulièrement, ce qui donne matière à réflexion. La technique aidera ceux qui souhaitent perdre rapidement beaucoup de poids, mais s'il reste suffisamment de temps pour des méthodes plus rationnelles de perte de poids, il vaut mieux ne pas prendre de risques inutiles.
Témoignage de lecteur « Comment j'ai perdu 18 kg en 2,5 mois. »J'ai été grosse et j'ai souffert de surpoids toute ma vie. Dans les magasins de vêtements, j'ai choisi la taille L, qui s'est transformée en XL à 25 ans et a continué à grandir. Je peux vous raconter longtemps comment j'ai essayé de lutter contre mes 30-35 kilos : régimes, grèves de la faim, activité physique, voire pilules et quelques complots. L'effet a été de courte durée ou totalement absent. Bref : désespoir, dépression et presque résignation face au poids énorme. Mais un jour, je suis tombée sur... une barre de chocolat qui aide à perdre du poids ! Cela ne m'a rien coûté de l'essayer, j'adore le chocolat. Je l'ai commandé et mangé. Et le poids a baissé !! Cela ressemble à du mysticisme, mais c'est vrai. J'ai commencé à étudier le sujet et j'ai réalisé comment tout cela fonctionnait. Les filles, essayez-le ! J'ai déjà perdu 18 kg en 2,5 mois. Et je continue. C'est à vous de décider, mais bien sûr vous ne perdrez rien à part du poids.